الحمية والتغذية | رجيم التفاح الاخضر يفقدك الوزن في 5 أيام ... ونصائح ذهبية

طريقة اتباع رجيم - دايت-  التفاح الاخضر ... فوائده واضراره .

يعد التفاح من الفواكه الصحية التي يحتاجها الجسم يوميًا، كما تغني عن الذهاب إلى الطبيب كما يقول الخبراء، وتساعد على فقدان الوزن عند تناولها ضمن حمية غذائية.

ويحتوي التفاح على الفيتامينات والمعادن والألياف، كما يتميز بقلة السعرات الحرارية، أي ما يعادل 80- 100 سعر حراري، ويساهم في الشعور بالشبع، ويقي من الإصابة بالسكري من النوع الثاني والسرطان وعسر الهضم.

ويجب الانتباه إلى ضرورة استشارة الطبيب المختص قبل اتباع دايت التفاح، وفقًا لما جاء بموقع "Fitness rocks".

 

رجيم - دايت-  التفاح

اليوم الأول

وجبة الإفطار: 2 ثمرة تفاح

وجبة الغداء: 1 تفاحة

وجبة العشاء: 3 ثمار تفاح

ويراعى تناول 2 لتر مياه على الأقل خلال اليوم.

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح+ كوب حليب الصويا

وجبة الغداء: 1 ثمرة تفاح+ طبق سلطة خضراء+ 2 جزر+ البنجر+ مع وضع رشة من النعناع وزيت الزيتون

وجبة العشاء: 2 ثمرة تفاح

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح+ بيضة مسلوقة+ شريحة توست

وجبة الغداء: 1 ثمرة تفاح+ طبق سلطة مكون من طماطم وبصل وأوراق النعناع.

وجبة سناكس: كوب زبادي قليل الدسم

وجبة العشاء: 1 ثمرة تفاح+ سلطة بروكلي وجزر وشرائح التركي

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح

وجبة الغداء: 1 ثمرة تفاح+ خضروات مشوية

وجبة سناكس: كوب شاي أخضر

وجبة العشاء: 1 ثمرة تفاح+ خس

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: 1 ثمرة تفاح+ بيضة مسلوقة

وجبة الغداء: 1 ثمرة تفاح+ خضراوات مشوية أو شوربة خضار

وجبة سناكس: حبات لوز

وجبة قبل العشاء: كوب شاي أخضر

وجبة العشاء: 1 ثمرة تفاح+ شريحة سمك في الفرن

فوائد دايت التفاح

• الحصول على كمية وفيرة من الألياف الموجودة في التفاح، والتي تساعد على خفض الكوليسترول.
• الحصول على الفلافونويدات الموجود في التفاح، والذي يقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.
• خفض الشهية وخسارة الوزن.

أضرار دايت التفاح

• صعوبة اتباع هذا الدايت، والشعور بالملل.
• حرمان الجسم من الكثير من العناصر الغذائية.